De plus en plus de Français se tournent vers les
compléments alimentaires pour leurs nombreuses vertus. Ils peuvent répondre à tous les besoins : revitalisants, tonifiants, amincissants, anti-fatigue.... Sont-ils vraiment efficaces ? Leur consommation ne présente-t-elle pas un danger pour la santé des utilisateurs ?
À quoi servent les compléments alimentaires ?
Un
complément alimentaire santé est un produit contenant des nutriments essentiels. Cependant, les ingrédients utilisés varient en fonction de la marque et des vertus recherchées. Tous les composants sont autorisés à la consommation, comme les vitamines et les nutriments. L'objectif est de pallier les carences alimentaires et d'améliorer les apports nutritionnels. La consommation peut également être envisagée pour prévenir une carence nutritionnelle. Pour les trouver, faites un tour sur
terravita.fr. Attention ! Il s'agit de compléments alimentaires. Ils ne peuvent donc en aucun cas remplacer une alimentation saine, variée et équilibrée.
La prise de compléments ne doit se faire qu'une seule fois : en cas de régime particulier, de préparation à une compétition, de baisse de forme, etc. Les laboratoires proposent aujourd'hui différentes formes qui peuvent satisfaire toutes les envies : pilules, pastilles, ampoules, comprimés et bien d'autres. Ils sont également en vente libre dans les supermarchés, les pharmacies, les parapharmacies et les e-boutiques spécialisées. Afin de garantir l'efficacité des compléments alimentaires, il est conseillé de vérifier sur l'étiquette le nom du fabricant, les ingrédients et le pourcentage de minéraux et de vitamines.
Quand faut-il prendre des compléments alimentaires ?
Les compléments alimentaires sont recommandés aux personnes présentant un déficit nutritionnel ou dont le régime alimentaire ne permet pas de respecter les AJR. Il existe trois types de compléments alimentaires. Ceux contenant des vitamines et des minéraux permettent de combler les lacunes dans le cadre d'une carence ou d'un mauvais mode de vie. Les sels minéraux et les oligo-éléments comprennent le calcium, le sélénium, le magnésium, le zinc et le fer. Ils sont fabriqués à partir de plantes. Enfin, les compléments à effets physiologiques contiennent des hormones, des acides gras et des levures.
La vitamine D est nécessaire pendant l'enfance et l'adolescence pour favoriser la croissance. Chez l'adulte, le produit permet de limiter le risque d'ostéoporose. Pour les personnes suivant un régime végétalien, elle peut être nécessaire pour compenser le manque d'apport dû à une alimentation pauvre en produits animaux comme la viande et le poisson. En résumé, les compléments sont à privilégier si vous avez une alimentation non diversifiée, si vous suivez un régime strict ou si vous ne pratiquez pas d'activité physique. Certains compléments alimentaires permettent aussi d'améliorer la qualité du sommeil, de lutter contre le stress, de favoriser la perte de poids et de renforcer le système immunitaire. Le
complément alimentaire bien-être, par exemple, permet de booster l'énergie et d'améliorer le bien-être.
Quels sont les dangers et les risques ?
La toxicité et l'efficacité de certains compléments alimentaires n'ont pas été testées. De plus, aucune autorisation n'est requise pour la commercialisation de ces produits. Il est donc impossible de garantir leur efficacité. Il convient dès lors de rester vigilant. De plus, il existe un risque de surdosage. Par exemple, si vous prenez des suppléments en combinaison avec un régime riche en minéraux ou en vitamines, il peut y avoir des effets secondaires.
Par ailleurs, certains produits sont déconseillés aux enfants, aux femmes enceintes ou allaitantes, aux adolescents et aux personnes souffrant de maladies graves comme l'épilepsie. Vous devez en outre prendre certaines précautions si vous envisagez de prendre de la mélatonine. La mélatonine aide à s'endormir.
Pour éviter tout risque, il est nécessaire de demander l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de la santé. Aussi, optez pour des produits proposés par des laboratoires réputés. C'est une garantie de fiabilité. En outre, lisez attentivement les étiquettes et les instructions figurant sur la boîte pour connaître les conditions d'utilisation et respecter les doses prescrites. Enfin, la prise d'un
complement alimentaire doit être brève. Il ne faut pas la prolonger, car l'organisme aura du mal à éliminer le surplus.
Où acheter des compléments alimentaires ?
Si vous souhaitez prendre des compléments alimentaires, il est conseillé de faire vos achats dans un magasin fiable. Sachez toutefois que certains laboratoires proposent actuellement leurs services en ligne. Vous pouvez trouver directement sur leur page les différents produits disponibles en stock avec leurs principales vertus. L'avantage est que vous serez sûr d'acheter des produits originaux et non des contrefaçons. De plus, en passant directement par le fabricant, vous êtes sûr de bénéficier des meilleurs prix. Sur un site spécialisé, soyez sûr de trouver un complément alimentaire de qualité capable de répondre à vos besoins spécifiques.
Toutefois, il est important de choisir une marque réputée et fiable dont les produits ont déjà fait leurs preuves. C'est pourquoi il est conseillé de parcourir les avis en ligne pour se faire une première opinion sur la qualité des compléments alimentaires et leur efficacité. Vous pouvez aussi contacter le service clientèle par téléphone pour demander des conseils. Les réponses peuvent vous en dire long sur le professionnalisme du vendeur.
