Sur le terrain, un sportif à part ses capacités physiques et son mental suscite souvent la différence. Se dépasser, gérer la pression et aller au bout de ses objectifs sont ses mots d'ordre. Pour optimiser le jeu de son équipe pour l'Euro, l'entraîneur d’un club fait souvent recours à l'intervention d'un psychologue. Comment les compétiteurs ou amateurs peuvent renforcer leur mental ? En effet, on peut entraîner son mental. Il s’agit de la partie la plus inexplicable de la performance sportive. Le corps humain est capable d’endurer et de réaliser de grands efforts. Pour réaliser des performances, on pousse notre corps à fond pour progresser. Le corps peut effectuer et réaliser beaucoup de choses à condition que le cerveau l’admette. Il faut entraîner son mental afin d’y arriver. Découvrez comment le sportif peut développer son mental.
La psychologie dans le sport de haut niveau
Les pays Anglo-saxons, particulièrement l'Angleterre et les États-Unis sont en avance sur la France, qui est conservatrice à ce niveau-là. En France, quelques clubs ont des psychologues ou coach mental confirmés et attitrés même si cela reste encore un tabou. Voir un psychologue en tant que sportif reste encore un aveu de faiblesse. Par contre, ce peut aussi être une volonté de ne rien laisser au hasard et de progresser. Par ailleurs, plusieurs coachs s'autoproclament préparateurs des mentaux de joueurs mais ils n'ont pas suivi de formation prévue à cet effet. Cette situation a contribué à la mise en place d'un climat de méfiance dans le milieu de ce travail. C’est le moment clé de la course, la plus difficile et la pire erreur qu'il faudra écarter serait de lâcher dans certaines circonstances. Au cas où on n’est pas compétiteur, on a le droit de chercher à atteindre un but avec facilité. C’est tout à fait louable. Si l’objectif est de faire le meilleur chrono, de donner le meilleur de soi, il est conseillé de ne pas se voiler la face. Visitez le site coach mental, un site spécialisé dans le système de développement du mental sportif et vous obtiendrez plus d’informations sur le sujet.
Les qualités psychologiques indispensables pour le sportif
Il y a tout d’abord la motivation des sportifs, autrement dit la raison pour laquelle on fait du sport et pourquoi on veut être champion. L'entraînement ne sert à rien sans ces motivations. Ensuite, le sportif doit posséder et avoir une estime de lui-même et également une importante confiance en lui. L’objectif est de prendre conscience de ses différentes valeurs pour obtenir des résultats largement supérieurs. Il faut également une détermination importante pour surpasser les défaites et les difficultés. Enfin, l'approche mentale a une place très importante pour les sportifs, c'est-à-dire la capacité ou l’aptitude à gérer les émotions et aussi à avoir un propos interne positif. Cela entre dans l'ensemble des paramètres qui donne la possibilité au sportif de réussir. C’est l'équilibre de l'entourage qui fait souvent une pression au sportif et sa crainte d'échouer. Quel est le bon moyen de combattre cette circonstance difficile ? Le coach mental sportif vous conseille d’essayer de vous recentrer sur vous-même et d'essayer de mettre à part ce que le cerveau veut véhiculer comme message. Par exemple, concentrez-vous sur votre foulée, sur la sensation de chaque heurt au sol. Cela peut être également sur votre respiration, mais l’essentiel c'est d’arrêter d’imaginer au fait que ce soit difficile.
Les exigences de tous les sports
Chaque sport exige une approche mentale distinctive. On ne traite pas un match de tennis de la même méthode qu'un match de foot, parce que la responsabilité n'est pas pareille. En golf ou en tennis, par exemple, on s’occupera plus de la gestion des agitations entre les coups tandis qu’en football, cela dépendra également du poste de chaque joueur. Les gardiens ne participent pas à l'action du jeu très longtemps. Pourtant, ils portent toute la responsabilité quand il y a un but encaissé. Un sport collectif comprend également la gestion des relations humaines et la gestion de l’esprit d’équipe au sein d'un groupe. En ce qui concerne les sportifs amateurs, l’essentiel c'est de garder la notion de plaisir et de se fixer des buts et objectifs réalistes. Tant que la relation au niveau de sport reste juste, on n’a pas besoin de coach mental sportif ou de psychologue.
Les exercices pour entraîner son mental ?
Dans le milieu du sport, il est conseillé de prendre conscience de ses pensées et de ses visions. Il faut savoir changer en positif tout ce qui a toujours été négatif. Une conscience positive se transforme automatiquement et le corps devient plus tolérant aux frustrations. Le sportif aura alors une bonne image de lui-même. Ensuite, diverses approches sur la sophrologie, la relaxation ou la visualisation permettent de mieux gérer ses émotions et de travailler sur son corps. Un travail sur la respiration aide le sportif à bien gérer ses émotions négatives. L’approche est individuelle et donne la possibilité au sportif de mieux gérer la pression et aussi de mieux se cerner. Il n’existe pas de limite à la progression parce qu’un jour, quand on atteint son palier physique, l’aspect mental peut toujours donner la possibilité de progresser. Le mental se travaille, et cette tâche est assurée par le coach mental lors des compétitions et des entraînements. C’est à force de se rendre compte qu’on peut aller très loin et qu'on peut tester nos limites mentales.